FasciaMethod LIVE – Kehonhuoltovalmennus | 9 x 40 min

Tämä on käytännönläheinen ja monipuolinen kehonhuoltovalmennus, jossa harjoittelet livenä yhdessä ohjaajan ja muun ryhmän kanssa helposti kodistasi käsin. Livetunnit pidetään keskiviikkoisin klo 17.15 - 18.00. Startti 13.1.2027 (vko 8 ei tuntia). Kaikki verkkovalmennuksen materiaalit löydät verkkoalustaltamme. Alustaltamme löydät myös linkit Zoom -tapaamisiin. 29,90 € / koko 9 kerran valmennus! Jokainen tunti sisältää toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita sekä tukilihas- ja kehonhallintaharjoitteita. Valmennuksen edetessä keskitymme kolmeen eri kehon alueeseen: 1.-3. tunti: Lantio ja lonkka Keskitymme lantion ja lonkan liikkuvuuteen sekä alueen lihasten, kuten syvien pakaroiden ja lonkankoukistajien, tukeen ja hallintaan. 4.-6. tunti: Selkäranka ja keskivartalo Harjoittelemme selkärangan liikkuvuutta, keskivartalon tukilihaksia sekä kehon hallintaa. 7.-9. tunti: Niska-hartiaseutu, rintaranka ja olkapää Keskitymme ylävartalon liikkuvuuteen, olkapään toimintaan sekä lapatuen vahvistamiseen. Miksi mukaan? Anne ohjaa sinulle tunnin livenä ja voit esittää hänelle kysymyksiä sekä toiveita myös valmennuksen yhteisessä ryhmässä. Ryhmässä pääset halutessasi keskustelemaan myös muiden osallistujien kanssa. Valmennuksen ohjaajana toimii kokenut tuki- ja liikuntaelin fysioterapeutti Anne Puranen (YAMK, kuntoutuksen ja liikunnan integraatio), joka on myös FasciaMethod -konseptin kehittäjä. Livetunnit sopivat sinulle, joka haluat: - lisätä kehosi liikkuvuutta ja hallintaa - vahvistaa kehon tukilihaksia - huoltaa erityisesti lantion, selän ja niska-hartiaseudun aluetta - saada vaihtelua ja liikettä arkeen - kehittää kehon toimintakykyä ja hyvinvointia - harjoitella ohjatusti ja helposti kotona Jokaisesta tunnista tulee tallenne valmennusalustalle viimeistään seuraavaan päivään mennessä. Tallenteet näkyvät 24.3.2027 asti. Tarvitset jumppamaton, vastuskuminauhan (n. 150 cm) ja tennis-/faskiapallon. Maksutavat? Ohjeet: https://www.proftraining.fi/maksutavat