Tietoja
Nyt on se hetki elämässä kun on aika alkaa pitämään omasta kehosta huolta! Tämä valmennus antaa sinulle työkaluja omasta kehosta huolehtimiseen kokeneen fysioterapeutin ohjauksessa. Jos haluat saada apua jäykkyyteen ja kipuihin, tämä valmennus auttaa sinua pääsemään elämää hankaloittavista tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista eroon. Tämä verkkovalmennus sopii sinulle, joka haluat pitää huolta kehostasi eli ylläpitää hyvää liikkuvuutta ja lihastasapainoa. Saat apua fysioterapeutilta tuki - ja liikuntaelin oireisiin kuten kipuihin ja jäykkyyteen. Tämä verkkovalmennus on tuki- ja liikuntaelin fysioterapian kokeneen ammattilaisen suunnittelema ja toteuttama. Tavoitteena valmennuksessa on parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa siten, että ennaltaehkäiset tuki- ja liikuntaelin oireita ja kuntoutat lievempiä sellaisia. Käymme läpi koko kehon yleisimmät liikkuvuuden ja lihastasapainon haasteet. Saat tietoa ja tehokkaat treenit. Lisäksi treeneistä saat hyvän olon ja mielen! Fysioterapeutti Anne Puranen on tukenasi koko verkkovalmennuksen ja hänelle voit laittaa viestiä valmennuksen verkkoalustalla. Sisältö? Startti 16.1. - Neljä eri teemaa: niska-hartiaseutu, alaselkä ja core, lantio ja lonkka, nilkka ja jalkaterä. - Jokaiseen teemaan lihaskuntoharjoitus, liikkuvuusharjoitus, pallohieronta ja rentoutusharjoitus, taukoliikuntaharjoitus. - Jokaiseen teemaan fysioterapeutin tietoisku. - Aloitus- ja lopetustapaaminen zoomissa tai tallenteelta voi katsoa myöhemmin. - Tavoitteiden laatiminen ja oman toiminnan ohjaus - kuinka suunnitelmasta tavaksi? Tavoitteiden asetus tehtävä ja motivaatiotehtävä - miksi olen mukana. - Liikkuvuuden ja lihastasapainon alkutestit ja lopputestit. Viikko-ohjelma: 1 x lihaskuntoharjoitus/viikko 1x liikkuvuusharjoitus/viikko 1x rentoutus/pallohierontaharjoitus/viikko 1x taukoliikuntaharjoitus/viikko Työnohjaaja Raisa Varsta opastaa luennollaan löytämään työkaluja säännöllisten hyvien elämäntapojen tavaksi saamiseen ja itsensä motivoimiseen.
Voit liittyä tähän ohjelmaan myös mobiilisovelluksessa. Siirry sovellukseen